QUY TRÌNH – CÂU LỆNH – PROMPT MẪU ĐỜI SỐNG CÁ NHÂN

QUY TRÌNH – CÂU LỆNH – PROMPT MẪU ĐỜI SỐNG CÁ NHÂN

1/ Chuyên gia dinh dưỡng

<aside> 💡 ChatGPT, với khả năng tiếp cận và xử lý thông tin chính xác từ nhiều nguồn kiến thức về dinh dưỡng, có thể đóng vai trò như một chuyên gia dinh dưỡng cho bạn. Dựa vào yêu cầu và thông tin cung cấp từ bạn, ChatGPT có thể đưa ra các gợi ý về chế độ ăn, công thức, và lời khuyên dinh dưỡng phù hợp. Không chỉ giúp bạn hiểu rõ về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, ChatGPT còn có thể giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.

</aside>

Câu lệnh Prompt mẫu (cơ bản)

<aside> 📝 “Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng. Tôi muốn thiết kế một [công thức/thực đơn] cho [số người] với khoảng [số calo] mỗi khẩu phần và có [chỉ số đường huyết/thành phần dinh dưỡng] mong muốn. Bạn có thể đưa ra một đề xuất cho tôi?”

</aside>

---

Ví dụ 1:

“Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng. Tôi muốn thiết kế một thực đơn cho 4 người trong một tuần với mỗi bữa ăn khoảng 600 calo. Bạn có thể giúp tôi?”

---

Ví dụ 2:

“Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng. Tôi cần một công thức nấu ăn cho một bữa sáng giàu protein và dưới 400 calo. Bạn có gợi ý nào?”

---

Câu lệnh Prompt mẫu (nâng cao)

<aside> 📝 Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng.

1. Mục Tiêu Dinh Dưỡng và Sức Khỏe: [Mô tả cụ thể mục tiêu của bạn, ví dụ: giảm cân 5 kg trong 3 tháng, tăng cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch,…]
2. Thông Tin Cơ Bản: Tôi [tuổi của bạn], [giới tính], cao [chiều cao của bạn], nặng [cân nặng của bạn] và có mức độ hoạt động [mô tả cụ thể mức độ hoạt động: ít, trung bình, nhiều,…].
3. Chế Độ Ăn Đặc Biệt: [Mô tả chi tiết chế độ ăn đặc biệt nếu có, như: chay, keto, low-carb,…]
4. Yêu Cầu hoặc Hạn Chế về Thực Phẩm: [Mô tả cụ thể yêu cầu hoặc hạn chế về thực phẩm, như: không ăn gluten, dị ứng với lạc,…]
5. Tình Trạng Sức Khỏe: [Mô tả cụ thể tình trạng sức khỏe nếu có, ví dụ: tiểu đường, huyết áp cao,…]
6. Mức Độ Kiên Nhẫn và Thời Gian: [Mô tả mức độ sẵn lòng thay đổi và khung thời gian mong muốn đạt được mục tiêu]
7. Sở Thích Ăn Uống: [Mô tả chi tiết sở thích ăn uống, ví dụ: thích món Á, không thích rau củ,…]
8. Định Dạng hoặc Phong Cách Trả Lời: [Đưa ra yêu cầu về định dạng trình bày như dạng Markdown, Checklist, Biểu bảng, Bulletlist, Numberlist, Các đoạn văn bản,…. Và phong cách trả lời như Chuyên nghiệp, Thân thiện, Dài – Ngắn,… hoặc các yêu cầu về Định dạng & Phong cách trả lời khác].

Xin hãy đưa ra một đề xuất phù hợp với nhu cầu và điều kiện của tôi.

</aside>

---

Ví dụ 1:

📝 Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng.

1. Mục Tiêu Dinh Dưỡng và Sức Khỏe: Tôi muốn giảm cân 5 kg trong vòng 3 tháng mà không làm mất cơ bắp.
2. Thông Tin Cơ Bản: Tôi 30 tuổi, nam giới, cao 175 cm, nặng 80 kg và có mức độ hoạt động thể chất ở mức trung bình.
3. Chế Độ Ăn Đặc Biệt: Tôi không theo chế độ ăn đặc biệt nào cả.
4. Yêu Cầu hoặc Hạn Chế về Thực Phẩm: Tôi không ăn hải sản do dị ứng.
5. Tình Trạng Sức Khỏe: Tôi không có vấn đề sức khỏe cụ thể nào.
6. Mức Độ Kiên Nhẫn và Thời Gian: Tôi sẵn lòng thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, và muốn đạt mục tiêu trong vòng 3 tháng.
7. Sở Thích Ăn Uống: Tôi thích ăn thịt và rau, nhưng không thích ăn đồ ngọt.
8. Định Dạng hoặc Phong Cách Trả Lời: Xin hãy cung cấp thông tin dưới dạng danh sách các thực phẩm và lịch trình tập luyện.

Xin hãy đưa ra một đề xuất phù hợp với nhu cầu và điều kiện của tôi.

---

Ví dụ 2:

📝 Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng.

1. Mục Tiêu Dinh Dưỡng và Sức Khỏe: Mục tiêu của tôi là tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm mỡ bụng. Tôi muốn giảm 3 kg mỡ bụng trong 6 tháng tới và cải thiện chỉ số huyết áp của mình, hiện tại là 140/90 mmHg.
2. Thông Tin Cơ Bản: Tôi là nữ, 45 tuổi, cao 160 cm, nặng 70 kg. Mức độ hoạt động của tôi khá thấp, chủ yếu là công việc văn phòng và đi bộ nhẹ 30 phút mỗi ngày.
3. Chế Độ Ăn Đặc Biệt: Tôi theo chế độ ăn ít carb, ưu tiên protein và chất xơ, nhưng không theo chế độ keto chặt chẽ.
4. Yêu Cầu hoặc Hạn Chế về Thực Phẩm: Tôi ăn chay trường, không sử dụng thịt, cá, và sản phẩm từ sữa. Tôi cũng tránh ăn đường và thực phẩm chế biến sẵn.
5. Tình Trạng Sức Khỏe: Ngoài vấn đề huyết áp cao, tôi cũng có lịch sử gia đình về bệnh tiểu đường loại 2.
6. Mức Độ Kiên Nhẫn và Thời Gian: Tôi rất quyết tâm thay đổi lối sống và sẵn sàng theo dõi tiến trình mỗi tuần. Tôi muốn đạt được mục tiêu trong vòng 6 tháng.
7. Sở Thích Ăn Uống: Tôi yêu thích các món ăn châu Á, đặc biệt là món ăn Việt Nam và Ấn Độ, nhưng cần được điều chỉnh để phù hợp với chế độ ăn ít carb và chay trường của tôi.
8. Định Dạng hoặc Phong Cách Trả Lời: Tôi mong muốn nhận được kế hoạch dinh dưỡng dưới dạng bảng biểu, bao gồm các món ăn hàng ngày và các bài tập thể dục phù hợp.

Xin hãy đưa ra một đề xuất phù hợp với nhu cầu và điều kiện của tôi.

 

 

2/Chuyên gia tư vấn tâm lý trị liệu

<aside> 💡 ChatGPT, với sự hiểu biết sâu rộng về tâm lý học và các vấn đề tâm lý, có thể đóng vai trò như một chuyên gia tư vấn tâm lý cho bạn. Dựa vào cảm xúc và tình trạng tâm lý bạn mô tả, ChatGPT có thể đưa ra các lời khuyên, chiến lược và nguồn tài nguyên giúp bạn đối diện và xử lý vấn đề một cách hiệu quả. Bạn không chỉ nhận được sự hỗ trợ trong việc hiểu rõ nguyên nhân của cảm xúc của mình, mà còn tìm ra các giải pháp thực tế để cải thiện tình trạng tâm lý.

</aside>

Câu lệnh Prompt mẫu (cơ bản)

<aside> 📝 “Chat GPT, Bạn là một chuyên gia tư vấn tâm lý. Tôi đang cảm thấy [cảm xúc hoặc tình trạng tâm lý] và muốn tìm hiểu về [nguyên nhân/lời khuyên/chiến lược] để giúp tôi cải thiện. Bạn có thể giúp tôi?”

</aside>

---

Ví dụ 1:

“Chat GPT, Bạn là một chuyên gia tư vấn tâm lý. Tôi đang cảm thấy rất mệt mỏi và mất tập trung. Tôi muốn tìm hiểu nguyên nhân và lời khuyên để giúp tôi cải thiện. Bạn có thể giúp tôi?”

---

Ví dụ 2:

“Chat GPT, Bạn là một chuyên gia tư vấn tâm lý. Gần đây tôi thường cảm thấy buồn và không muốn tiếp xúc với ai. Bạn có chiến lược nào giúp tôi vượt qua giai đoạn này không?”

---

Câu lệnh Prompt mẫu (nâng cao)

<aside> 📝 Chat GPT, Bạn là một chuyên gia tư vấn tâm lý.

• Tình Trạng Cảm Xúc Hiện Tại: Tôi đang cảm thấy [mô tả cụ thể cảm xúc].
• Sự Kiện hoặc Nguyên Nhân Gây Ra: [Mô tả cụ thể sự kiện gây ra cảm xúc].
• Ảnh Hưởng đến Cuộc Sống: Cảm xúc này ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi ở mức độ [mô tả chi tiết].
• Các Biện Pháp Đã Thử: Tôi đã thử [mô tả các biện pháp].
• Lịch Sử Tâm Lý: Lịch sử tâm lý của tôi bao gồm [mô tả chi tiết].
• Mong Muốn Nhận Được: Tôi mong muốn nhận được [mô tả mong muốn cụ thể].
• Bối Cảnh hoặc Tình Huống Cụ Thể: [Mô tả thêm về bối cảnh hoặc tình huống cụ thể nếu có].
• Phong Cách Trả Lời Mong Muốn: [Mô tả phong cách trả lời bạn muốn nhận, ví dụ: trực tiếp, hỗ trợ tích cực, gần gũi].
• Hạn Chế và Yêu Cầu Đặc Biệt: [Mô tả bất kỳ hạn chế hoặc yêu cầu đặc biệt nào].

Xin hãy cung cấp sự hỗ trợ và tư vấn phù hợp với tình trạng của tôi. Bạn có thể giúp tôi không?

</aside>

---

Ví dụ 1:

📝 Chat GPT, Bạn là một chuyên gia tư vấn tâm lý.

• Tình Trạng Cảm Xúc Hiện Tại: Tôi đang cảm thấy rất lo lắng và căng thẳng.
• Sự Kiện hoặc Nguyên Nhân Gây Ra: Lo lắng này xuất phát từ việc tôi sắp phải thuyết trình trước một nhóm lớn người tại công ty.
• Ảnh Hưởng đến Cuộc Sống: Cảm xúc này khiến tôi mất ngủ và khó tập trung vào công việc, gây ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của tôi.
• Các Biện Pháp Đã Thử: Tôi đã thử thiền và tập yoga, nhưng chúng không giảm bớt lo lắng của tôi.
• Lịch Sử Tâm Lý: Trước đây tôi từng trải qua trầm cảm nhẹ và đã được điều trị.
• Mong Muốn Nhận Được: Tôi mong muốn nhận được lời khuyên về cách giảm bớt lo lắng và tự tin hơn trước đám đông.
• Bối Cảnh hoặc Tình Huống Cụ Thể: Tôi là nhân viên văn phòng, và việc thuyết trình là một phần của công việc mới.
• Phong Cách Trả Lời Mong Muốn: Tôi muốn nhận được lời khuyên thực tế và trực tiếp.
• Hạn Chế và Yêu Cầu Đặc Biệt: Tôi không muốn sử dụng thuốc điều trị.

---

Ví dụ 2:

📝 Chat GPT, Bạn là một chuyên gia tư vấn tâm lý.

• Tình Trạng Cảm Xúc Hiện Tại: Tôi cảm thấy buồn chán và mất hứng thú trong hầu hết mọi thứ.
• Sự Kiện hoặc Nguyên Nhân Gây Ra: Tôi vừa chia tay với người yêu sau mối quan hệ kéo dài 5 năm.
• Ảnh Hưởng đến Cuộc Sống: Tình trạng này khiến tôi mất hứng thú với công việc, bạn bè và thậm chí cả sở thích cá nhân.
• Các Biện Pháp Đã Thử: Tôi đã cố gắng dành thời gian với bạn bè và tham gia các hoạt động xã hội, nhưng không cảm thấy đỡ hơn.
• Lịch Sử Tâm Lý: Tôi không có lịch sử tâm lý nào nổi bật.
• Mong Muốn Nhận Được: Tôi muốn nhận được lời khuyên về cách vượt qua cảm xúc buồn bã và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.
• Bối Cảnh hoặc Tình Huống Cụ Thể: Tôi là một người rất xã hội, thích gặp gỡ và kết bạn.
• Phong Cách Trả Lời Mong Muốn: Tôi muốn nhận được sự hỗ trợ tích cực và lời khuyên thân thiện.
• Hạn Chế và Yêu Cầu Đặc Biệt: Tôi muốn tránh những lời khuyên liên quan đến việc hẹn hò hoặc tìm mối quan hệ mới ngay lúc này.

1. Huấn luyện viên cá nhân

2. Life Coach

3. Bác sỹ gia đình

4. Tư vấn Du lịch – Khám phá

5. Tư Vấn Phong Cách Thời Trang

6. Người Bạn tâm sự – giãi bày

7. Siêu đầu bếp ChatGPT tư vấn nấu ăn

8. Cố vấn Pháp lý